Quatro maneiras de melhorar a digestão de forma natural

Dores de estômago, gases, azia, náuseas, prisão de ventre ou diarreia. Eventualmente, todos sofrem com problemas digestivos ocasionais. Porém, quando esses sintomas ocorrem com frequência, podem causar grandes perturbações à qualidade de vida.

Felizmente, segundo a Healthline, mudanças na dieta e no estilo de vida podem ter um impacto positivo na saúde intestinal.

Quatro maneiras de melhorar a digestão de forma natural

Aumento a ingestão de fibras: uma dieta rica em fibras promove movimentos intestinais regulares e pode proteger contra muitos distúrbios digestivos. 

Adicione gorduras saudáveis ​​à sua dieta: a ingestão adequada de gorduras melhora a absorção de alguns nutrientes solúveis em gordura. Além disso, o ômega-3 reduze a inflamação, o que pode prevenir doenças inflamatórias intestinais.

Mantenha-se hidratado: a ingestão insuficiente de líquidos é uma causa comum de intestino parado. Aumente a ingestão de água.

Faça exercício: os exercício pode melhorar a digestão e reduzir os sintomas do intestino parado. Também pode ajudar a reduzir a inflamação, o que pode ser benéfico na prevenção de doenças inflamatórias do intestino.

 

Fonte: Noticias ao Minuto