Diminuir os sintomas da TPM: Faça estes exercícios em casa

A Tensão Pré-Menstrual (TPM) significa um conjunto de sintomas que podem afetar as mulheres durante parte do seu ciclo menstrual e que podem interferir com com as suas atividades diárias.

Cólicas, dores de cabeça, alterações de humor e irritabilidade, são alguns exemplos. A atividade física pode ajudar a atenuar estes sintomas. 

Três exercícios para aliviar os sintomas da TPM que podem ser feitos em casa.

Alongamentos: Ajudam bastante no alívio das dores na lombar e nas pernas. Os abdominais e exercícios para a região pélvica, também atuam contra as cólicas.

Pilates:  Combate o stress, ameniza dores e melhora a respiração e a concentração. 

Ioga: Esta atividade centra-se na respiração e no equilíbrio, o que resulta numa maior concentração e calma.

 

Fonte: Noticias ao Minuto