Saiba como meditar e tire proveito dessa prática

Meditação significa "cessação do processo de um pensamento". Essa técnica pode ser considerado um estilo de vida. Essa prática pode ser facilmente praticada por todos. Meditação não é concentração. Meditação é desconcentração.

Existem muitos benefícios da meditação. É uma prática essencial para higiene mental. Uma mente calma, boa concentração, clareza de percepção, melhora na comunicação, florescimento de habilidades e talentos, uma forma interna inabalável, curas, a habilidade de se conectar a uma fonte interna de energia, relaxamento e rejuvenescimento são resultados de meditar regularmente.

Conheça algumas dicas de como meditar e comece hoje mesmo:

• Desligue seu celular. Fale para sua família que este é o seu curto momento de silêncio.
• Medite ao mesmo tempo todos os dias, para que se torne uma rotina sustentável. De manhã cedo é um ótimo horário.
• Se certifique que a luz está suave, existe ventilação e os barulhos estão sob controle.
• Escolha um local limpo, sem distrações em sua casa (apesar de você também pode fazer em sua cadeira no trabalho).
• Você pode escutar meditações guiadas, mas é melhor começar a meditar com um grupo.
• Não medite demais. Comece meditando apenas de 15 a 20 minutos. Tenha um timer.
• E use de preferência, roupas leves e soltas.

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